Peran Cairan dan Nutrisi dalam Menjaga Sistem Imun

Asupan cairan dan nutrisi yang tepat sangat penting untuk melindungi tubuh dari infeksi saluran pernapasan. Minum air putih cukup setiap hari membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan dan mendukung proses metabolisme. Buah-buahan kaya vitamin C, sayuran hijau, serta makanan tinggi protein berperan dalam membentuk dan memperkuat sel imun. Kombinasi hidrasi dan nutrisi yang tepat membuat tubuh lebih siap menghadapi paparan virus dan bakteri.

Selain air, minuman sehat seperti teh herbal tanpa gula juga membantu menjaga tubuh tetap bertenaga dan rileks. Hindari minuman manis berlebihan karena dapat mengganggu keseimbangan cairan dan energi tubuh. Konsumsi makanan yang kaya mineral, seperti zinc dan magnesium, mendukung kemampuan tubuh dalam melawan infeksi secara alami.

Menjaga pola makan yang teratur dan hidrasi yang cukup tidak hanya berdampak pada kekebalan tubuh, tetapi juga meningkatkan energi dan fokus. Dengan memperhatikan cairan dan nutrisi, sistem imun dapat berfungsi optimal setiap hari. Kebiasaan sederhana namun konsisten ini sangat efektif dalam mencegah infeksi saluran pernapasan bagi orang dewasa.